생활(Living care)

L I F E C A R E - 가을 등산, 안전이 우선입니다
날씨 좋은 가을에는 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘어납니다. 하지만 그만큼 예쁜 풍경에 시선을 빼앗겨 발을 헛디디거나, 긴 여름 운동 없이 지내다 갑작스런 근육 혹사로 고통을 호소하는 사람도 많습니다.
건강한 산행을 위한 가을철 등산 안전 수칙을 알려드립니다.
가을 산행 시, 꼭 챙기세요!
가을 산행 시, 꼭 챙기세요!
등산화, 등산용스틱, 바람막이 겉옷, 산행용 장갑은 필수!

특히 등산화는 접지력을 높여주고 발목을 보호하여 염좌 등 부상과 사고를 예방하는데 도움을 줍니다. 등산화는 두꺼운 등산양말을 신으므로 한치수 큰 것을 고르는 것이 좋습니다.
준비 운동 하셨나요?
5~20분 가량 목과 허리 등의 관절을 중심으로 땀이 날 정도로 준비 운동을 하고 등산 후에도 마사지나 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어줍니다.
꼭 지켜야 할 안전수칙
꼭 지켜야 할 안전수칙
  • 정해진 등산로로 2인 이상 한 조가 되어 다닐 것
  • 해지기 한 두 시간 전에 하산
  • 자신의 체력과 몸 상태를 염두하고 산행 조절
  • 배낭 무게는 30KG 이하
  • 발 사이즈에 맞는 등산화 착용
  • 산행 전 국립공원 사무소 등 도움을 받을 수 있는 곳의 연락처 메모
  • 음주는 금물, 꼭 마시고 싶다면 한 두잔 넘기지 않기
사고 발생 시 대처 요령
'발목 염좌'
출혈이 있다면 깨끗한 천으로 감싸고 염좌 부위를 높여 휴식 취하기
신발을 신은 채 붕대로 처치 후 하산
'탈진 및 저체온증'
마른 옷으로 추위를 막고 따뜻한 음료나 사탕을 먹는다
119나 국립공원 사무소로 연락
'추락사고'
119나 국립공원 사무소로 구조 요청
'해충, 벌, 뱀'
움직이지 말고 상처 부위를 심장 쪽 방향으로 묶어준다
상처를 심장보다 낮게 한 후 즉시 신고

알아두면 좋은 어플리케이션

트랭글 GPS
GPS 기능을 통한 등산로 안내이동 속도, 칼로리소모량, 이동거리, 이동시간 확인 트랙 데이터 저장긴급구조 기능
램블러
GPS 기록 뿐만 아니라 사진, 비디오, 육성메모 등 다양한 미디어를 활용하여 산행 스토리 제작 가능산행 정보 검색과 경로 다운로드 기능
루가 등산앱
전국 100대 명산, 국립공원, 도시 근교산의 인기 등산코스 정보 제공코스 별 지도, 소요시간, 출발점 정보 제공지도 다운로드 가능, 인기 등산로 및 소요시간 제공현장 네비게이션 기능 및 GPS 이동경로 기록 저장 기능 제공
Update
2017.01.15
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