건강(Health Care)

21 툭하면 불끈불끈 화가난다, 화병 다스리기 가만히 있어도 가슴이 답답하고 이유 없이 분노가 치민 적이 있으신가요? 수시로 목이 마르고 두통과 불면증을 달고 사신다고요? 만약 이렇다면 이미 화(火)에 사로잡혀 있는 건지도 모릅니다. 아무리 화를 내도 풀어지지 않는 마음의 응어리, 어떻게 떨쳐낼 수 있을까요? 우리나라에만 있는 질환, 화병(火病) 화병은 우울증의 일종으로, 우울과 분노를 지나치게 억눌렀을 때 발병하는 신 질환입니다. 반복적으로 억압되고 내면화된 감정 때문에 여러 가지 신체 이상 증상을 동반하는 것이 특징이죠. 주로 오랜 가사 노동이나 직장 생활 등으로 화가 쌓인 중,장년층에게서 나타나지만 요즘은 20~30대 발병률이 급증하고 있습니다.  혹시 나도 비타민D 결핍일까? 건강보험심사평가원의 조사 결과에 따르면, 화병으로 한방병원을 찾은 20~30대는 2011년 1,867명에서 2016년 2,859명으로 5년 사이 약 50% 넘게 증가했습니다. 특히 남성의 경우 발병률이 2배 이상 증가했습니다. 화병의 가장 큰 원인은 만성 스트레스로, 만약 다음 중 두 가지 이상 해당하는 증상이 있다면 한 번쯤 화병을 의심해보세요.
  • 밖에 나가는 일이 드물고 외출할 때는 자외선을 차단하기 위해 가급적 피부를 가린다.
  • 몸 전체에 통증이 느껴지거나 명치에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 든다.
  • 답답함과 의욕 상실, 무기력증, 분노 등이 있다. 나도 모르게 욕설이나 폭력 등 분노를 표현하는 행동을 보인 적이 있다.
  • 우울감, 식욕 저하, 소화 장애, 불면증, 만성피로 등 우울 증상이 있다.
  • 특별한 이유 없이 갑작스레 죽음의 공포를 느낀 적이 있다. 숨을 쉬기가 힘들고, 심장박동이 갑자기 빠르고 불규칙해진다.
화병과 비슷한 성인 ADHD 주의 화를 잘 삭이지 못하고 툭하면 폭언과 폭력을 휘두르는 경우 흔히 화병으로 오해하기 쉽습니다. 하지만 이들 중 일부는 성인 ADHD 자인 경우가 적지 않습니다. 성인 ADHD 환자는 행동이 부산스럽고 충동적인 데다, 극에 약해 술이나 마약에 쉽게 의존하게 되는 것이 특징입니다. 참을성이 적어 분노나 화를 쉽게 표출하기도 합니다. 주변 사람들과 마찰이 잦기 때문에 우울증을 동반하는 우도 많습니다. 보통은 상담과 인지 행동 치료, 보조적으로 약물요법을 병행하면 치료가 가능합니다. 스트레스 관리가 최우선 화병을 예방하고 치료하기 위해서는 환자 스스로 스트레스 대응책을 세우는 것이 가장 중요합니다. 영화나 음악 감상 등 자신이 좋아하고 몰두할 수 있는 취미를 찾아 여가를 즐기고, 감정을 적절히 표현하는 훈련도 도움이 됩니다.  예를 들어 ‘감정 일기’를 써보는 것도 추천할 만합니다. 감정 일기는 자신이 느낀 감정을 자유롭게 글로 쓰는 것인데, 이는 자신의 감정을 객관화하고 통제하는 데 도움이 됩니다.  만성 화병은 허무감과 자괴감으로 심한 경우 자살 충동을 느끼기도 하기 때문에 화병 증세가 2주 이상 지속된다면 반드시 전문의와 상담해보셔야 합니다. 무엇보다 화병이 단순한 감정이나 인간관계 문제가 아니라 삶을 해치는 심각한 심리 질환이라는 점을 인지하고 적극적으로 치료하는 자세가 필요합니다.
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