건강(Health Care)
- 1. ‘단짠’의 가장 큰 적은 배고픔입니다. 육류와 달걀 등으로 공복은 최대한 피하고, 과도한 운동은 허기를 부를 수 있으므로 적당히 운동하는 것이 좋습니다.
- 2. 국을 먹을 때는 숟가락이 아닌 젓가락으로 건더기만 드세요.
- 3. 맵고 짠 양념장이나 젓갈은 나트륨 덩어리입니다. 섭취를 줄이거나 가급적 먹지 말고, 비빔밥을 먹을 때도 양념장은 가능한 한 적게 넣고 비벼 드세요.
- 4. 감칠맛을 내는 데 중점을 둔 외식은 당분간 금물. 각종 스낵류나 패스트푸드 섭취도 줄이세요.
- 5. 하루에 물 2L를 꼭 마시세요. 물은 ‘단짠’에 중독된 미각을 해독하는 데 가장 효과적입니다.
당신을 위한 라이프케어